Die kognitive Verhaltenstherapie ist eine wissenschaftlich gut untersuchte und wirksame Form der Psychotherapie. Sie geht davon aus, dass Gedanken, Gefühle und Verhalten eng miteinander verbunden sind und sich gegenseitig beeinflussen. Im Mittelpunkt steht die Frage, wie belastende Muster entstehen und wodurch sie aufrechterhalten werden. Gemeinsam schauen wir, welche Gedanken, Reaktionen und Verhaltensweisen im Alltag eine Rolle spielen – und welche davon hilfreich sind oder eher Schwierigkeiten verstärken. Neben der klassischen Verhaltenstherapie fließen auch Ansätze der sogenannten „dritten Welle“ mit ein. Dazu gehören beispielsweise achtsamkeitsbasierte und akzeptanzorientierte Methoden. Hier geht es nicht nur darum, Probleme zu verändern, sondern auch darum, einen hilfreichen Umgang mit schwierigen Gedanken und Gefühlen zu entwickeln und diese besser annehmen zu können. Auf dieser Grundlage entwickeln wir konkrete und alltagsnahe Strategien, um Veränderungen zu ermöglichen. Gleichzeitig stärken wir die Fähigkeit, mit Belastungen flexibel umzugehen und sich an eigenen Werten zu orientieren. Ein wichtiger Bestandteil der Verhaltenstherapie ist das praktische Üben. Neue Verhaltensweisen werden schrittweise erprobt und in den Alltag übertragen – zum Beispiel durch kleine Aufgaben, Rollenspiele oder Entspannungsübungen. So können Veränderungen nachhaltig gefestigt werden.